Apr 10,2024 Snowy
怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式
仰臥起坐，仰臥舉腿等方式是能鍛煉到腰部，幫助腰部塑形。下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來鍛煉。下肢的鍛煉方式比較多，如跳繩、原地高抬腿、跑步、杠鈴深蹲、仰臥伸腿等，能全方位的鍛煉下肢肌肉。每天的運動量達標，堅持14天減肥運動，能明顯看到身形的變化，肌肉...
Apr 10,2024 STELLA
負卡路里食物是否有助於減肥？淺談食物與減肥的關係
蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的平衡，才能維持人類的生命活動，除此之外還有水、維生素、礦物質、纖維這類營養素，維持生命活動和過程。而大多數的營養素是人體無法合成，只能通過食物攝取，因此每餐的飲食應保證營養均衡。想要達到減肥的目的，不光要攝取負卡路里食物，還要配合積極的運動鍛煉，方可實現減肥的效果...
Mar 28,2024 Carol
關注運動卡路里消耗排行，選擇適合自己的運動方式
活動的時間有關系，低強度活動卡路里基本在200-300千卡，中等強度活動的卡路裏消耗在300-400千卡，而劇烈強度活動，可能會消耗500-600千卡。運動對身體的健康有好處，還會加速脂肪的燃燒，實現減肥瘦身。大家可以瞭解運動卡路里消耗排行榜單，找到合適的運動專案，趁早行動起來，拒絕肥胖。
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