卡路里消耗 | Beauty-centers

May 31,2024 Lydia

詳解健身單車減肥部位，掌握正確的健身單車運動技巧

健身單車是有氧運動，每天堅持30分鐘的有氧鍛煉，可以改善心血管功能，改善緊張的情緒，讓心情得到更好的放鬆，恢復精力，增強自信心。健身單車減肥部位更多在臀部和腿部，運動前進行熱身運動，活動腿部肌肉，然後騎行時間在30分鐘以上，且每週保持3-5次的運動鍛煉。騎行前五分鐘熱身，隨後逐漸增加騎行難度，每次增...

Read

Apr 10,2024 Snowy

怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式

仰臥起坐，仰臥舉腿等方式是能鍛煉到腰部，幫助腰部塑形。下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來鍛煉。下肢的鍛煉方式比較多，如跳繩、原地高抬腿、跑步、杠鈴深蹲、仰臥伸腿等，能全方位的鍛煉下肢肌肉。每天的運動量達標，堅持14天減肥運動，能明顯看到身形的變化，肌肉...

Read

Apr 10,2024 STELLA

負卡路里食物是否有助於減肥？淺談食物與減肥的關係

而大多數的營養素是人體無法合成，只能通過食物攝取，因此每餐的飲食應保證營養均衡。想要達到減肥的目的，不光要攝取負卡路里食物，還要配合積極的運動鍛煉，方可實現減肥的效果。每日三餐選擇健康的負卡路里食物，吃得健康營養，不容易堆積過多的脂肪，而且食物營養健康，也助於減肥和養生護膚，帶來健康瘦身，養顏護膚的...

Read