Apr 10,2024 Snowy
怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式
下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來鍛煉。下肢的鍛煉方式比較多，如跳繩、原地高抬腿、跑步、杠鈴深蹲、仰臥伸腿等，能全方位的鍛煉下肢肌肉。每天的運動量達標，堅持14天減肥運動，能明顯看到身形的變化，肌肉塑形效果明顯，精神狀態也變好。14天減肥運動的過程中要...
Apr 10,2024 STELLA
負卡路里食物是否有助於減肥？淺談食物與減肥的關係
負卡路里食物可分蔬果、蛋肉製品類、穀物類，如蔬果中的西芹、菠菜、番茄、胡蘿蔔、生菜、花椰菜、豆芽、西藍花、香蕉、蘋果、櫻桃、甘藍、木瓜等多種食物，富含豐富的纖維素，還有大量的維生素、抗氧化劑、礦物質等成分，促進新陳代謝，更利於減肥。蛋、魚蝦、火雞肉、紅豆、燕麥、紫菜、辣椒、芝麻等負熱量食物，有助於減...
Mar 28,2024 Carol
關注運動卡路里消耗排行，選擇適合自己的運動方式
活動的時間有關系，低強度活動卡路里基本在200-300千卡，中等強度活動的卡路裏消耗在300-400千卡，而劇烈強度活動，可能會消耗500-600千卡。運動對身體的健康有好處，還會加速脂肪的燃燒，實現減肥瘦身。大家可以瞭解運動卡路里消耗排行榜單，找到合適的運動專案，趁早行動起來，拒絕肥胖。
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