Oct 13,2025 Christal
直角肩怎麼練?5個必學體態矯正動作
瑜伽墊：提供舒適練習表面，保護膝蓋與地板矯正背帶：輔助維持姿勢每小時活動：每60分鐘起身伸展5分鐘，室內可做肩胛後縮或胸廓擴張。調整設備高度：電腦螢幕頂端與眼睛齊平，減少前傾。減少低頭時間：每日手機使用限2小時。參加瑜伽或普拉提課程，強化全身肌群，提升直角肩穩定性。結合阻力帶練習。持續4-8週，每天...
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