人體內的腸道具有排毒，吸收營養，抵禦疾病的能力，腸道若是老化，腸道功能紊亂，就會直接影響人體的健康，導致各類腸胃疾病的產生。因此，想要健康身體，與腸道健康息息相關。怎麼樣保持腸道的健康？下面的方法學起來。

保持腸道健康避免暴飲暴食

腸道需要足夠的休整時間，如果喜歡餓很久再瘋狂飲食，吃得太飽一時間增加胃腸的負擔，而且長期這樣不規律，暴飲暴食，又喜歡熬夜，吃高油膩的食物，會擾亂腸道的正常，出現腸胃不適的情況，需多吃綠色果蔬加速排出腸道內廢棄物。

保持腸道健康需攝取合適的膳食纖維

有些人減肥，這也不吃那也不吃，減肥效果不佳，甚至會面色發黃，看起來沒有氣色。健康的減肥應該是飲食均衡，營養搭配全面，才有利於身體減肥且不會影響健康。希望能有好的腸道健康是不能少了膳食纖維，膳食鮮味能幫助清理腸道內的垃圾堵塞，保持腸道內的健康，人的氣色才會變好。

保持腸道健康需堅持鍛煉身體

光從飲食上改善腸道健康比較單一，還需多加適當的運動鍛煉，提高身體免疫系統的抵抗力，運動會分泌多巴胺能讓人變得興奮，愉悅，而且運動也會促進腸道蠕動，加速糞便排泄，防止腸胃出現老化。

保持腸道健康需調整生活方式

腸胃不適可發生在任何年齡，青少年喜歡吃生冷，高油膩高熱量的食物，中老年人的腸胃功能減弱，什麼年齡階段的人都易出現短期的消化不良，腹脹納差等症狀。日常若是不規律，不健康的生活方式需調整過來，堅持鍛煉，保持均衡規律的健康飲食，避免酒精，咖啡因等攝入過量。

要保護腸道健康體現在方方面面，大家希望能保養腸道，就要從身邊的細微之處做起，調整飲食結構，調整作息和運動，這樣才能享有健康的體魄。