Oct 13,2025 Christal
直角肩怎麼練?5個必學體態矯正動作
目的：拉伸胸大肌，展開肩膀，矯正前傾，改善胸廓緊繃。背靠牆，雙腳距牆15厘米，膝蓋微屈。雙手貼牆舉至肩膀高度，肘彎90度，緩慢上下滑動如天使翅膀。每次10-12次，3組，保持背部貼牆。目的：激活斜方肌與菱形肌，提升肩胛穩定性，強化背部肌群，適合久坐引起的肩頸僵硬。趴在瑜伽墊，雙臂伸直呈“Y”字，拇指...
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