運動 | Beauty-centers

Apr 10,2024 Snowy

怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式

運動張弛有度很重要，所以14天減肥運動的第九天就可以適當放鬆，拉伸舒緩。可以上大重量，做引體向上、直臂下拉等運動都可以鍛煉到背部，訓練時注意發力技巧，保持重心平穩。仰臥起坐，仰臥舉腿等方式是能鍛煉到腰部，幫助腰部塑形。下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來...

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Mar 28,2024 Carol

關注運動卡路里消耗排行，選擇適合自己的運動方式

適當的運動鍛煉可增進心肺功能，降低慢性病的發病率，運動還能排除體內的毒素，提高新陳代謝，提高身體的素質。通過運動，會增強肌肉力量，改善身體的耐力，而且運動的過程中還會促使大腦產生多巴胺，提升愉悅感，有助於舒緩身心壓力，讓人對生活更加充滿信心。卡路里是衡量食物的熱量單位，我們日常攝取的食物含有不同的卡...

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Jan 25,2024 Eleanor

有哪些快速瘦身方法？這些健康、安全的瘦身秘訣讓你告別肥胖困擾

高熱量、高油脂的食物容易堆積脂肪，因此避免再進食炸雞、漢堡、紅燒肉、火鍋等高脂食物，降低攝入的卡路裏，再通過運動鍛煉，達到快速消耗脂肪，實現快速減肥的效果。減肥人士要控制碳水的攝入，不建議吃蛋糕、奶茶，巧克力等高糖的食物，也少吃醃菜、酸菜、臘肉等食物，以免攝入大量的鹽分加重腎臟負擔。快速瘦身方法和吃...

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Jun 02,2023 Nancy

掌握膝蓋痛原因針對性治療，有效緩解膝蓋關節痛症狀

長期行走或運動不當容易造成膝蓋痛的問題，膝蓋痛原因有多種，如時常感覺膝蓋彎腰疼痛，膝蓋行走時疼痛，或者膝蓋疼，還伴隨異響，務必要引起重視。找出其中的原因，針對性的治療，才能起到緩解膝蓋疼痛的症狀。膝蓋關節痛的原因多半與這些有關，例如某個特殊的職業，長期進行蹲下，站立時，久而久之會引起膝蓋的勞損，大多...

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