Apr 10,2024 Snowy
怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式
運動張弛有度很重要，所以14天減肥運動的第九天就可以適當放鬆，拉伸舒緩。可以上大重量，做引體向上、直臂下拉等運動都可以鍛煉到背部，訓練時注意發力技巧，保持重心平穩。仰臥起坐，仰臥舉腿等方式是能鍛煉到腰部，幫助腰部塑形。下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來...
Apr 10,2024 STELLA
負卡路里食物是否有助於減肥？淺談食物與減肥的關係
吃負卡路里的食物應確保飲食營養的均衡，每餐應有新鮮的蔬菜、水果、肉和碳水，肉類的攝取儘量選擇雞肉，魚肉這類的負熱量食物，確保每一餐都有科學合理的蛋白質，滿足日常的身體消耗。而烹飪食材以水煮、清蒸和涼拌的方式為宜，既能保留了食材的新鮮口感和營養，又比油炸，煎炒食物的方式熱量低，更適合減肥人群。蛋白質、...
Mar 28,2024 Carol
關注運動卡路里消耗排行，選擇適合自己的運動方式
活動的時間有關系，低強度活動卡路里基本在200-300千卡，中等強度活動的卡路裏消耗在300-400千卡，而劇烈強度活動，可能會消耗500-600千卡。運動對身體的健康有好處，還會加速脂肪的燃燒，實現減肥瘦身。大家可以瞭解運動卡路里消耗排行榜單，找到合適的運動專案，趁早行動起來，拒絕肥胖。
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